Kiedy za oknami zimno, pada deszcz, a do tego wieje, to od razu tracimy ochotę na wszelkie aktywności sportowe. Nie mamy ochoty wychodzić z domu. Co jednak by było, gdybyśmy rowerem mogli pojeździć nie po lesie, a w ciepłym domu? Z pomocą przychodzą rowery stacjonarne, które pozwalają na utrzymanie regularności ćwiczeń, a co za tym idzie - poprawiania formy fizycznej przez cały rok.
Sprawdzona jakość firmy Kettler od wielu lat przyciąga uwagę klientów. Model ten posiada manualną 8-stopniową regulację oporu. Pozwoli to na dostosowanie odpowiedniej dla siebie siły pedałowania. Ma przejrzysty ekran LCD, który pomoże nam monitorować puls, trasę i czas. Kontrola pulsu jest również przeprowadzana przez czujniki naręczne, które są fabrycznie wbudowane w ten rower stacjonarny. Co ważne - jeżeli puls zostanie przekroczony, to urządzenie nas o tym poinformuje odpowiednim sygnałem dźwiękowym.
Jeżeli macie w domu mało miejsca, a koniecznie chcecie zainwestować w rower stacjonarny, to Spokey Kartagena będzie dla Was rozwiązaniem idealnym. Model jest lekki, a do tego niewielkich rozmiarów. Można go zatem swobodnie przenosić i zmieniać miejsce jego ustawienia. Ułatwią to specjalne rolki transportowe, które są już zainstalowane. Podobnie jak model od Kettlera - również ten posiada 8-stopniową regulację oporu oraz pulsomierz wbudowany w kierownicę. Domyślnie jest również opcja regulacji siodełka - dzięki temu każdy bez problemu będzie mógł sięgać pedałów. Istnieje również możliwość regulacji kąta nachylenia kierownicy. Dzięki temu nie będziecie znacznie obciążać kręgosłupa. Wszystko co najważniejsze podczas treningu zostanie pokazane na specjalnym wyświetlaczu. W przypadku tego modelu zadowalająca jest również jego cena.
Rower stacjonarny, który rejestruje czas, dystans, kalorie, prędkość i całkowity czas? To właśnie Zipro Boost. Również ten model posiada wbudowane czujniki pulsu, które umieszczone są na uchwytach kierownicy. W specjalny komputer możecie wpisać czas lub dystans docelowego treningu. Dzięki temu na ekranie będziecie widzieć zmniejszającą się wartość, która na pewno zadziała na Was mobilizująco. Zipro Boost posiada również specjalną podstawkę na urządzenia mobilne. Podczas treningu możecie czytać e-booka, oglądać serial lub po prostu przeglądać portale społecznościowe. Siodełko można regulować w dwóch opcjach - poziomej oraz pionowej. Można również zmieniać kąt nachylenia kierownicy.
32-stopniowe obciążenie, 7-kiilogramowe koło zamachowe oraz 12 programów predefiniowanych. Tyle z liczb jeżeli chodzi o rower York C210. Jest to niezwykle cichy model, dzięki któremu trening możecie zrobić nawet w środku nocy, nie budząc przy tym całego bloku. Wyświetlacz tradycyjnie pokazuje podstawowe dane - prędkość, dystans, kalorie i obroty na minutę. Robi również pomiar tkanki tłuszczowej oraz zawiera funkcję kontroli mocy WATT. Dzięki temu bez problemu uda Wam się utrzymać ustawiony poziom wysiłku. Również i ten model posiada pulsomierz w kierownicy, który informuje użytkownika, kiedy puls zostanie przekroczony. Jest opcja ustawienia jego docelowego poziomu, co sprawi, że trening będzie jeszcze bardziej efektywny. Model bierze pod uwagę kilku potencjalnych użytkowników. Można ustawić aż cztery osoby, które będą korzystać z York C210. W odróżnieniu od wcześniejszych wymienianych modelów, ten zawiera aż 12 programów ćwiczeń. Podwyższy to poziom każdego treningu.
Jak już wspominaliśmy, firma Kettler jest niekwestionowanym liderem na rynku rowerów treningowych. Nie bez powodu zatem znalazła się na szczycie naszego zestawienia najlepszych urządzeń tego typu. Model Golf C4 jest bardzo wysokiej jakości, ma magnetyczny system hamowania, który zawiera 15-stopniową regulację obciążenia. Koło zamachowe ma wagę 6 kg. Jest to na tyle mało, żeby urządzenie było lekkie i łatwe do przenoszenia, ale również na tyle dużo, żeby było ciche, sprawiające, że jazda jest płynna i przyjemna. Użytkownicy mają do wyboru trzy różne powłoki siedzenia, które są bardzo łatwo wymienialne. Pedały w tym modelu są samopoziomujące się, a kierownica jest U-kształtna. Tradycyjnie rower stacjonarny zawiera wyświetlacz, który pokaże najistotniejsze parametry treningu: czas, dystans, prędkość, spalane kalorie i tętno. Te jest mierzone oczywiście poprzez specjalne czujniki zainstalowane w kierownicy. Bardziej wymagający użytkownicy mają możliwość zakupienia specjalnego pasa, który również zrobi odpowiednie pomiary tętna. Golf C4 zapamiętuje dane czterech użytkowników, ale jest dostępna również funkcja gościa. Jest to na ten moment najlepszy model roweru treningowego na rynku. Cena wykracza nieco ponad dwa tysiące złotych, ale jest ona całkowicie adekwatna do możliwości tego urządzenia.
Dzięki rowerom stacjonarnym mamy możliwość dostosowania tempa treningu do naszych możliwości. W przypadku jazdy w terenie nie jest to zawsze możliwe, ponieważ prędzej czy później trafimy na jakieś wzniesienie lub spadek terenu. Rower stacjonarny pozwoli nam utrzymywać stałą prędkość oraz tempo jazdy. Jest to urządzenie dla każdego. Przyda się osobom, które chciałyby zrzucić kilka kilogramów, poprawić swoją formę fizyczną czy tym, którym zależy na poprawie krążenia. Jest to również idealna opcja dla osób, które mają problemy kardiologiczne.
Najpopularniejsze są urządzenia pionowe. Pozycja jest bardzo podobna do tej, którą przyjmujemy na prawdziwym rowerze. Jeżeli ktoś waży nieco więcej, to polecane są rowery poziome. Mniej obciążają one partie kręgosłupa. Istnieją również rowery spinningowe, które stworzone są dla osób zajmujących się nieco profesjonalniej jazdą na rowerze. Przyjmuje się wtedy pozycję pochyloną do przodu.
Jaki wybrać idealny rower stacjonarny? Mamy nadzieję, że nasz ranking odpowie na wasze pytanie: rower stacjonarny – jaki wybrać? I pomoże wam podjąć decyzję.
Jazda na rowerze zwiększa pojemność płuc, podnosi poziom endorfin i spala tkankę tłuszczową, jednak w okresie jesienno-zimowym większość osób rezygnuje z roweru na rzecz innych środków transportu. Niestety, brak aktywności fizycznej przyczynia się do pogorszenia stanu zdrowia i kondycji, dlatego w okresie jesienno-zimowym, powinniśmy znaleźć złoty środek, dzięki któremu pogoda nie przeszkodzi nam w wykonywaniu treningów. Fani biegania mogą wybrać bieżnię, natomiast miłośnicy jazdy na dwóch kołach powinni zainwestować w dobry rower stacjonarny. Jednak zakup odpowiedniego sprzętu może okazać się nie lada wyzwaniem. Na rynku dostępnych jest wiele modeli, różniących się od siebie parametrami, funkcjami i designem. Zatem, jaki rodzaj roweru stacjonarnego będzie najlepszy?
Rowery stacjonarne mechaniczne są tanie i lekkie, dlatego zwykle wybierają je osoby, rozpoczynające przygodę z aktywnością fizyczną. Za ich opór odpowiada rolka lub taśma, którą można łatwo i szybko wymienić. Szukając dobrego roweru mechanicznego, powinniśmy zwrócić szczególną uwagę na wagę. Należy pamiętać, że im cięższy sprzęt, tym płynniejsza praca. Drugim aspektem, który trzeba uwzględnić podczas zakupu roweru mechanicznego, jest poziom generowanego hałasu. Niestety, tanie sprzęty często są głośne, przez co przeszkadzają reszcie domowników. Zanim wybierzemy konkretny model, powinniśmy zasięgnąć informacji od użytkowników danego sprzętu. Warto poczytać opinie i recenzje na sprawdzonych stronach sportowych.
Rower stacjonarny magnetyczny to idealny sprzęt dla osób, które sporo czasu przeznaczają na aktywność fizyczną. Decydując się na zakup tego urządzenia, musimy liczyć się z wyższymi kosztami niż w przypadku roweru mechanicznego. Najtańszy sprzęt magnetyczny można kupić za ok. 600 zł. Dlatego zanim zdecydujemy się na konkretny model, powinniśmy dobrze zapoznać się z jego funkcjami i parametrami. Ponadto polecamy skorzystać z naszego rankingu rowerów stacjonarnych, w którym umieściliśmy wyłącznie sprawdzone sprzęty magnetyczne.
Rowery stacjonarne elektromagnetyczne to najbardziej zaawansowane urządzenia tego typu. Za ich regulację oporu odpowiada mikroprocesor, regulujący pracę elektrycznego silnika. Pozwala on na precyzyjną i szczegółową kontrolę parametrów treningu, a także wytworzenie ogromnego oporu w czasie jazdy. Wybierając rower stacjonarny elektromagnetyczny, możemy spalić tkankę tłuszczową, poprawić kondycję, usprawnić wydolność tlenową, a także wzmocnić mięśnie. Rowery elektromagnetyczne doskonale sprawdzają się również podczas rehabilitacji. Ponadto ich dużą zaletą jest fakt, że charakteryzują się cichą pracą, zapewniającą komfort w czasie treningu.
Rower stacjonarny pionowy to urządzenie, którego pedały są umieszczone w linii siodełka. Ten rodzaj sprzętu jest polecany osobom z chorobami kardiologicznymi oraz schorzeniami układu krążenia. Ćwiczenia wykonywane na rowerze pionowym wzmacniają mięśnie pośladków i ud, a także zwiększają wydolność i pojemność płuc. Należy jednak pamiętać, że sprzęt pionowy nie powinien być wybierany przez osoby cierpiące na choroby kręgosłupa. Rower stacjonarny poziomy to sprzęt, w którym pedały są umieszczone blisko linii kierownicy. Ten rodzaj sprzętu sprawia, że w czasie ćwiczeń nogi znajdują się w poziomie. Ponadto rowery poziome są wyposażone w wygodne oparcie, które zabezpiecza odcinek krzyżowo-lędźwiowy. Takie urządzenia są szczególnie polecane osobom zmagającym się z ograniczeniami ruchowymi lub problemami z kręgosłupem i nadwagą.
Rower stacjonarne spinningowe zostały wyprodukowane z myślą o profesjonalnych kolarzach, którzy potrzebują treningu w czasie wakacji, między etapami wyścigów oraz w przerwach pomiędzy startami. Zaletą ćwiczeń na rowerach spinningowych jest podobieństwo do jazdy w terenie. Trenując na tym rodzaju sprzętu, możemy wzmocnić mięśnie, a także poprawić wydolność, kondycję i wytrzymałość. W czasie ćwiczeń na rowerze stacjonarnym spinningowym pracują mięśnie brzucha, nóg i pośladków, a sylwetka zostaje równomiernie wyszczuplona.
Gdy już wiesz, jakie są rodzaje rowerów stacjonarnych, powinieneś zastanowić się, ile jesteś w stanie wydać na urządzenie do ćwiczeń. Jeśli szukasz podstawowego, taniego sprzętu, wybierz dobry rower stacjonarny mechaniczny. Jeśli jednak zależy Ci na nieco bardziej profesjonalnym urządzeniu, za które jesteś w stanie zapłacić minimum 500 zł, postaw na rower magnetyczny. A może potrzebujesz drogiego sprzętu do rehabilitacji? W tym przypadku doskonale sprawdzi się urządzenie elektromagnetyczne. Jednak niezależnie od tego, jaki typ roweru spełnia Twoje wymagania, powinieneś poznać najważniejsze parametry, które mają znaczenie wśród wszystkich rodzajów rowerów. Szukając najlepszego sprzętu, należy wziąć pod uwagę: -wagę i wymiary roweru - ciężar sprzętu zwykle zależy od masy koła zamachowego. Polecamy wybierać masywne urządzenia, ponieważ im wyższa waga roweru, tym lepsza jego jakość i stabilność. -Wagę osoby trenującej - każdy rower stacjonarny ma określone maksymalne obciążenie. Najtańsze urządzenia posiadają limit ograniczony do 100 kg. Jednak inwestując nieco więcej, bez problemu znajdziemy sprzęt dopuszczający wagę 120- 160 kg. -Funkcję pomiarów - rowery stacjonarne są wyposażone w mały komputer, który monitoruje parametry treningów, czyli dystans, czas oraz ilość spalanych kalorii. Droższe urządzenia mają dodatkowe funkcje, które pozwalają kontrolować puls i przesyłać dane na smartfon lub tablet. -Markę - szukając najlepszego roweru stacjonarnego, powinniśmy wybrać sprzęt od znanego producenta, który oferuje wyłącznie urządzenia dobrej jakości. -Regulację kierownicy i siodełka - to bardzo ważny parametr, który pozwala na przystosowanie urządzenia do naszego ciała. Najlepiej wybrać rower wyposażony w funkcję kilkupoziomowej regulacji wysokości siodełka oraz pozycji i szerokości kierownicy.
Dużą popularnością cieszy się rower stacjonarny Kettler Tour 800, charakteryzujący się stabilną konstrukcją i wysokim wskaźnikiem jakości ruchu. To niezwykłe urządzenie jest wykonane z trwałych materiałów, które wytrzymują nawet najintensywniejsze treningi. Model Tour 800 wyposażony jest w kokpit premium, który umożliwia dobranie odpowiedniego programu. Rower Kettler posiada także dwa tryby użytkownika: AUTO i MANU. W pierwszym z nich moc hamowania jest automatycznie regulowana, natomiast w drugim podstawowy opór jest zawsze taki sam. Warto dodać, że rower stacjonarny Kettler Tour 800 jest wyposażony w interfejs Bluetooth, który umożliwia przesyłanie danych na laptopa, smartfona lub tableta, dzięki czemu możesz dzielić się swoimi wynikami z innymi. Model Tour 800 możesz kupić w Internecie. Jest to bardzo duży wydatek, na który niewielu z nas może sobie pozwolić, dlatego poniżej zamieszczamy tańsze propozycje na niemal każdą kieszeń.
Rower stacjonarny Zipro One S jest wyposażony w komputer, który informuje o przebytym dystansie, liczbie spalonych kalorii, czasie ćwiczeń oraz aktualnej prędkości. Ponadto ekran prezentuje puls, który mierzony jest przy pomocy czujników do pomiaru tętna. Rower stacjonarny Zipro One S ma funkcję regulacji wysokości siodełka i kierownicy. Dodatkowo jest wyposażony w pedały z antypoślizgową nawierzchnią i regulowanymi paskami, które gwarantują doskonałą stabilizację stóp w czasie treningu. Rower stacjonarny magnetyczny Zipro One S zajmuje niewiele miejsca i umożliwia wykonywanie skutecznych ćwiczeń w domowych warunkach. Trening na nim angażuje mięśnie nóg, brzucha i ramion, a ponadto nie obciąża kręgosłupa i stawów. Rower Zipro One S można kupić w Internecie za kilkaset złotych.
Jeśli szukasz taniego roweru stacjonarnego, powinieneś poznać model SG-Vintage marki Sapphire. To niezwykłe urządzenie nieustannie mierzy puls dzięki sensorom umieszczonym w kierownicy. Ponadto model Vintage pozwala wyregulować opór przy pomocy pokrętła. Rower Sapphire wyposażony jest w komputer treningowy, który informuje o przebytym dystansie, prędkości, spalonych kaloriach i czasie ćwiczeń. Warto dodać, że posiada on pedały z antypoślizgową powierzchnią i regulowanymi uchwytami. Rower stacjonarny Sapphire SG-Vintage możesz kupić w Internecie.
Wiele osób decyduje się na zakup roweru stacjonarnego z nadzieją, że pomoże on zrzucić zbędne kilogramy. Rzeczywiście, ten rodzaj sprzętu doskonale sprawdza się podczas odchudzania, gdyż angażuje wiele mięśni i spala nadmierną tkankę tłuszczową. Należy jednak pamiętać, że bardzo ważna jest systematyczność. Dobry plan jest kluczem do poprawy sylwetki. Najlepiej trenować trzy razy w tygodniu lub co dwa dni. Nie ćwicz codziennie, ponieważ organizm potrzebuje czasu na regenerację. Jeśli chcesz schudnąć, powinieneś jeździć przez ok. 40 minut na średnim poziomie. Warto zaznaczyć, że trening na rowerze stacjonarnym spala więcej kalorii niż popularne ćwiczenia aerobowe.
Efekty jazdy na rowerze stacjonarnym zależą od intensywności treningu. Lekkie ćwiczenia są dobrą opcją dla początkujących. Spokojna jazda pozwala na dłuższy czas wykonywania treningu i poprawia kondycję. Należy jednak pamiętać, że lekkie ćwiczenia spalają niewiele kalorii. Lepsze efekty można uzyskać, decydując się na trening umiarkowany. Jest on odpowiedni dla osób średniozaawansowanych. Podczas nieco intensywniejszej jazdy wzmacniają się mięśnie nóg i znacznie poprawia się metabolizm. Jednak najlepsze efekty uzyskują osoby wykonujące interwały, czyli ćwiczenia wytrzymałościowe o dużym natężeniu z przerwami na jazdę w umiarkowanym tempie. Ten rodzaj treningu gwarantuje niezwykłe rezultaty, gdyż szybko spala kalorie, modeluje sylwetkę i redukuje tkankę tłuszczową.
Pamiętaj, że przed treningiem na rowerze stacjonarnym należy wykonać rozgrzewkę. Pomijając ten element, możemy nabawić się kontuzji i przemęczenia, dlatego zanim wsiądziesz na urządzenie, zadbaj o odpowiednie rozciągnięcie stawów i mięśni. Podczas rozgrzewki możesz wykonać krążenia kolan, stóp i bioder, a także skłony tułowia. Trening o niewielkiej intensywności zacznij od 15-minutowej rozgrzewki, a następnie przez ok. 20 minut ćwicz na rowerze. Pamiętaj, że Twój puls nie powinien przekraczać 50% maksymalnego tętna. Po upływie 20 minut zejdź z roweru i rozpocznij rozciąganie (15 minut). Trening interwałowy - rower stacjonarny umożliwia wykonanie intensywnych ćwiczeń, które pozwalają spalić sporo kalorii. Decydując się na interwały, powinieneś postawić na nieco dłuższą rozgrzewkę, trwającą ok. 20 minut. Następnie rozpocznij jazdę w trybie: 9 sekund szybkiego pedałowania i 13 sekund spokojniejszej jazdy. Wykonuj trening przez ok. 20 minut. Pamiętaj, że podczas intensywnych ćwiczeń puls powinien przekraczać 80% maksymalnego tętna. Po ukończeniu interwałów przejdź do rozciągania się (20 minut) i odpocznij w pozycji siedzącej. Bezpośrednio po treningu nie należy się kłaść!
Wiele osób zastanawia się, co daje rower stacjonarny? Otóż już po miesiącu treningów można zauważyć redukcję masy ciała oraz wzmocnienie mięśni nóg, pośladków i brzucha. Jazda na rowerze stacjonarnym dodatkowo pobudza metabolizm, wspiera układ oddechowy, polepsza wytrzymałość i kondycję, a także poprawia ukrwienie. Jednak aby ćwiczenia przyniosły oczekiwane rezultaty, należy wykonywać je regularnie. Wielu osobom wydaje się, że jazda na rowerze jest lekka i przyjemna, a dodatkowo gwarantuje fenomenalne efekty. Należy jednak pamiętać, że niewymagające, delikatne ćwiczenia nie zapewnią pożądanych rezultatów, dlatego jeśli marzysz o szczupłej, wymodelowanej sylwetce, pamiętaj o systematyczności i dobraniu odpowiedniej intensywności.
Cellulit jest powodem niskiej samooceny wśród wielu kobiet. Za przyczynę jego powstawania uważa się wywieranie nacisku przez tkankę tłuszczową na komórki tkanki łącznej. Przez ten proces tkanka tłuszczowa wydaje się bardziej zbita. Cellulit zwykle pojawia się w dolnych partiach ciała, czyli na udach i pośladkach. Należy pamiętać, że nie dotyka on wyłącznie osób z nadwagą lub otyłością. Na szczęście istnieją sposoby, aby się go skutecznie pozbyć. Jednym z nich jest jazda na rowerze stacjonarnym. Podczas ćwiczeń na tym urządzeniu możemy nie tylko wyszczuplić ciało, ale również szybko pozbyć się cellulitu. Aby uzyskać jak najlepsze efekty, warto trenować 3 razy w tygodniu po 30-40 minut.
To, ile kalorii spalimy podczas jazdy na rowerze stacjonarnym, zależy od naszej masy ciała oraz długości i intensywności treningu. Im wyższe są wymienione parametry, tym większa ilość spalanych kalorii. Według specjalistów jazda na rowerze stacjonarnym spala średnio 300-750 kcal/h. Należy jednak pamiętać, że te wartości będą niższe, jeśli będziemy jechać lekko i powoli. Aby spalić jak najwięcej kalorii, należy przyspieszyć tempo, zwiększyć opór i wydłużyć trening. Jeśli chcemy szczegółowo określić ilość spalonych kalorii, powinniśmy zainwestować w rower stacjonarny z pulsometrem, który mierzy tętno, czas ćwiczeń i uwzględnia wagę osoby trenującej.
Na rynku dostępnych jest wiele modeli rowerów stacjonarnych, jednak część z nich cechuje się niską jakością. Dużą popularnością cieszą się rowery stacjonarne Allegro. Na tym popularnym portalu aukcyjnym można kupić sprzęt już za 300 zł. Opinie są jednak podzielone. Użytkownicy, którzy dopiero rozpoczynają przygodę ze sportem, twierdzą, iż tanie urządzenia spełniają ich oczekiwania. Jednak łatwo się natknąć na recenzje, w których użytkownicy skarżą się na niską jakość wykonania rowerków stacjonarnych. Oczywiście na tym serwisie aukcyjnym możemy również znaleźć profesjonalne sprzęty za kilka tysięcy, jednak nie cieszą się one tak dużą popularnością, jak ich tańsze odpowiedniki.
Wiele osób decyduje się na zakup roweru stacjonarnego OLX. Jest to świetne rozwiązanie, jeśli nie jesteśmy w pełni przekonani do tej aktywności fizycznej i chcemy kupić sprzęt za grosze. Na OLX-ie można znaleźć używane sprzęty w niskich cenach. Część z nich jest w naprawdę świetnym stanie. Dużą popularnością cieszą się także rowery stacjonarne Decathlon. Zaletą zakupów w tym sklepie jest to, że przed dokonaniem transakcji możemy wypróbować urządzenie i dokładnie je obejrzeć. W sieci sklepów Decathlon znajdziesz wszystkie rodzaje rowerów stacjonarnych. My szczególnie polecamy zakup rowerów stacjonarnych Media Expert. Dlaczego? Otóż sprzęty zakupione w tym popularnym elektromarkecie można ubezpieczyć, a jak wiadomo, podczas użytkowania zdarzają się różne wypadki. Ponadto na naszej stronie znajdziecie Państwo kupony rabatowe do Media Expert, dzięki czemu macie szansę sporo zaoszczędzić.
