Ranking: TOP5 rower├│w stacjonarnych

Kiedy za oknami zimno, pada deszcz, a do tego wieje, to od razu tracimy ochot─Ö na wszelkie aktywno┼Ťci sportowe. Nie mamy ochoty wychodzi─ç z domu. Co jednak by by┼éo, gdyby┼Ťmy rowerem mogli poje┼║dzi─ç nie po lesie, a w ciep┼éym domu? Z pomoc─ů przychodz─ů rowery stacjonarne, które pozwalaj─ů na utrzymanie regularno┼Ťci ─çwicze┼ä, a co za tym idzie - poprawiania formy fizycznej przez ca┼éy rok.

5. Rower stacjonarny Kettler Bike Cycle M-La

Rower stacjonarny Kettler Bike Cycle M-La
Sprawdzona jako┼Ť─ç firmy Kettler od wielu lat przyci─ůga uwag─Ö klient├│w. Model ten posiada manualn─ů 8-stopniow─ů regulacj─Ö oporu. Pozwoli to na dostosowanie odpowiedniej dla siebie si┼éy peda┼éowania. Ma przejrzysty ekran LCD, kt├│ry pomo┼╝e nam monitorowa─ç puls, tras─Ö i czas. Kontrola pulsu jest r├│wnie┼╝ przeprowadzana przez czujniki nar─Öczne, kt├│re s─ů fabrycznie wbudowane w ten rower stacjonarny. Co wa┼╝ne - je┼╝eli puls zostanie przekroczony, to urz─ůdzenie nas o tym poinformuje odpowiednim sygna┼éem d┼║wi─Ökowym.

4. Rower magnetyczny Spokey Kargagena

Rower magnetyczny Spokey Kargagena
Je┼╝eli macie w domu ma┼éo miejsca, a koniecznie chcecie zainwestowa─ç w rower stacjonarny, to Spokey Kartagena b─Ödzie dla Was rozwi─ůzaniem idealnym. Model jest lekki, a do tego niewielkich rozmiar├│w. Mo┼╝na go zatem swobodnie przenosi─ç i zmienia─ç miejsce jego ustawienia. U┼éatwi─ů to specjalne rolki transportowe, kt├│re s─ů ju┼╝ zainstalowane. Podobnie jak model od Kettlera - r├│wnie┼╝ ten posiada 8-stopniow─ů regulacj─Ö oporu oraz pulsomierz wbudowany w kierownic─Ö. Domy┼Ťlnie jest r├│wnie┼╝ opcja regulacji siode┼éka - dzi─Öki temu ka┼╝dy bez problemu b─Ödzie m├│g┼é si─Öga─ç peda┼é├│w. Istnieje r├│wnie┼╝ mo┼╝liwo┼Ť─ç regulacji k─ůta nachylenia kierownicy. Dzi─Öki temu nie b─Ödziecie znacznie obci─ů┼╝a─ç kr─Ögos┼éupa. Wszystko co najwa┼╝niejsze podczas treningu zostanie pokazane na specjalnym wy┼Ťwietlaczu. W przypadku tego modelu zadowalaj─ůca jest r├│wnie┼╝ jego cena.

3. Rower treningowy Zipro Boost

Rower treningowy Zipro Boost
Rower stacjonarny, kt├│ry rejestruje czas, dystans, kalorie, pr─Ödko┼Ť─ç i ca┼ékowity czas? To w┼éa┼Ťnie Zipro Boost. R├│wnie┼╝ ten model posiada wbudowane czujniki pulsu, kt├│re umieszczone s─ů na uchwytach kierownicy. W specjalny komputer mo┼╝ecie wpisa─ç czas lub dystans docelowego treningu. Dzi─Öki temu na ekranie b─Ödziecie widzie─ç zmniejszaj─ůc─ů si─Ö warto┼Ť─ç, kt├│ra na pewno zadzia┼éa na Was mobilizuj─ůco. Zipro Boost posiada r├│wnie┼╝ specjaln─ů podstawk─Ö na urz─ůdzenia mobilne. Podczas treningu mo┼╝ecie czyta─ç e-booka, ogl─ůda─ç serial lub po prostu przegl─ůda─ç portale spo┼éeczno┼Ťciowe. Siode┼éko mo┼╝na regulowa─ç w dw├│ch opcjach - poziomej oraz pionowej. Mo┼╝na r├│wnie┼╝ zmienia─ç k─ůt nachylenia kierownicy.

2. Rower magnetyczny York C210

Rower magnetyczny York C210
32-stopniowe obci─ů┼╝enie, 7-kiilogramowe ko┼éo zamachowe oraz 12 program├│w predefiniowanych. Tyle z liczb je┼╝eli chodzi o rower York C210. Jest to niezwykle cichy model, dzi─Öki kt├│remu trening mo┼╝ecie zrobi─ç nawet w ┼Ťrodku nocy, nie budz─ůc przy tym ca┼éego bloku. Wy┼Ťwietlacz tradycyjnie pokazuje podstawowe dane - pr─Ödko┼Ť─ç, dystans, kalorie i obroty na minut─Ö. Robi r├│wnie┼╝ pomiar tkanki t┼éuszczowej oraz zawiera funkcj─Ö kontroli mocy WATT. Dzi─Öki temu bez problemu uda Wam si─Ö utrzyma─ç ustawiony poziom wysi┼éku. R├│wnie┼╝ i ten model posiada pulsomierz w kierownicy, kt├│ry informuje u┼╝ytkownika, kiedy puls zostanie przekroczony. Jest opcja ustawienia jego docelowego poziomu, co sprawi, ┼╝e trening b─Ödzie jeszcze bardziej efektywny. Model bierze pod uwag─Ö kilku potencjalnych u┼╝ytkownik├│w. Mo┼╝na ustawi─ç a┼╝ cztery osoby, kt├│re b─Öd─ů korzysta─ç z York C210. W odr├│┼╝nieniu od wcze┼Ťniejszych wymienianych model├│w, ten zawiera a┼╝ 12 program├│w ─çwicze┼ä. Podwy┼╝szy to poziom ka┼╝dego treningu.

1. Kettler Golf C4

Kettler Golf C4
Jak ju┼╝ wspominali┼Ťmy, firma Kettler jest niekwestionowanym liderem na rynku rower├│w treningowych. Nie bez powodu zatem znalaz┼éa si─Ö na szczycie naszego zestawienia najlepszych urz─ůdze┼ä tego typu. Model Golf C4 jest bardzo wysokiej jako┼Ťci, ma magnetyczny system hamowania, kt├│ry zawiera 15-stopniow─ů regulacj─Ö obci─ů┼╝enia. Ko┼éo zamachowe ma wag─Ö 6 kg. Jest to na tyle ma┼éo, ┼╝eby urz─ůdzenie by┼éo lekkie i ┼éatwe do przenoszenia, ale r├│wnie┼╝ na tyle du┼╝o, ┼╝eby by┼éo ciche, sprawiaj─ůce, ┼╝e jazda jest p┼éynna i przyjemna. U┼╝ytkownicy maj─ů do wyboru trzy r├│┼╝ne pow┼éoki siedzenia, kt├│re s─ů bardzo ┼éatwo wymienialne. Peda┼éy w tym modelu s─ů samopoziomuj─ůce si─Ö, a kierownica jest U-kszta┼étna. Tradycyjnie rower stacjonarny zawiera wy┼Ťwietlacz, kt├│ry poka┼╝e najistotniejsze parametry treningu: czas, dystans, pr─Ödko┼Ť─ç, spalane kalorie i t─Ötno. Te jest mierzone oczywi┼Ťcie poprzez specjalne czujniki zainstalowane w kierownicy. Bardziej wymagaj─ůcy u┼╝ytkownicy maj─ů mo┼╝liwo┼Ť─ç zakupienia specjalnego pasa, kt├│ry r├│wnie┼╝ zrobi odpowiednie pomiary t─Ötna. Golf C4 zapami─Ötuje dane czterech u┼╝ytkownik├│w, ale jest dost─Öpna r├│wnie┼╝ funkcja go┼Ťcia. Jest to na ten moment najlepszy model roweru treningowego na rynku. Cena wykracza nieco ponad dwa tysi─ůce z┼éotych, ale jest ona ca┼ékowicie adekwatna do mo┼╝liwo┼Ťci tego urz─ůdzenia.
Dzi─Öki rowerom stacjonarnym mamy mo┼╝liwo┼Ť─ç dostosowania tempa treningu do naszych mo┼╝liwo┼Ťci. W przypadku jazdy w terenie nie jest to zawsze mo┼╝liwe, poniewa┼╝ pr─Ödzej czy pó┼║niej trafimy na jakie┼Ť wzniesienie lub spadek terenu. Rower stacjonarny pozwoli nam utrzymywa─ç sta┼é─ů pr─Ödko┼Ť─ç oraz tempo jazdy. Jest to urz─ůdzenie dla ka┼╝dego. Przyda si─Ö osobom, które chcia┼éyby zrzuci─ç kilka kilogramów, poprawi─ç swoj─ů form─Ö fizyczn─ů czy tym, którym zale┼╝y na poprawie kr─ů┼╝enia. Jest to równie┼╝ idealna opcja dla osób, które maj─ů problemy kardiologiczne.

Najpopularniejsze s─ů urz─ůdzenia pionowe. Pozycja jest bardzo podobna do tej, któr─ů przyjmujemy na prawdziwym rowerze. Je┼╝eli kto┼Ť wa┼╝y nieco wi─Öcej, to polecane s─ů rowery poziome. Mniej obci─ů┼╝aj─ů one partie kr─Ögos┼éupa. Istniej─ů równie┼╝ rowery spinningowe, które stworzone s─ů dla osób zajmuj─ůcych si─Ö nieco profesjonalniej jazd─ů na rowerze. Przyjmuje si─Ö wtedy pozycj─Ö pochylon─ů do przodu.

Jaki wybra─ç idealny rower stacjonarny? Mamy nadziej─Ö, ┼╝e nasz ranking odpowie na wasze pytanie: rower stacjonarny – jaki wybra─ç? I pomo┼╝e wam podj─ů─ç decyzj─Ö.

Rodzaje rowerów stacjonarnych 

Jazda na rowerze zwi─Öksza pojemno┼Ť─ç p┼éuc, podnosi poziom endorfin i spala tkank─Ö t┼éuszczow─ů, jednak w okresie jesienno-zimowym wi─Ökszo┼Ť─ç osób rezygnuje z roweru na rzecz innych ┼Ťrodków transportu. Niestety, brak aktywno┼Ťci fizycznej przyczynia si─Ö do pogorszenia stanu zdrowia i kondycji, dlatego w okresie jesienno-zimowym, powinni┼Ťmy znale┼║─ç z┼éoty ┼Ťrodek, dzi─Öki któremu pogoda nie przeszkodzi nam w wykonywaniu treningów. Fani biegania mog─ů wybra─ç bie┼╝ni─Ö, natomiast mi┼éo┼Ťnicy jazdy na dwóch ko┼éach powinni zainwestowa─ç w dobry rower stacjonarny. Jednak zakup odpowiedniego sprz─Ötu mo┼╝e okaza─ç si─Ö nie lada wyzwaniem. Na rynku dost─Öpnych jest wiele modeli, ró┼╝ni─ůcych si─Ö od siebie parametrami, funkcjami i designem. Zatem, jaki rodzaj roweru stacjonarnego b─Ödzie najlepszy? 

Rower stacjonarny mechaniczny

Rowery stacjonarne mechaniczne s─ů tanie i lekkie, dlatego zwykle wybieraj─ů je osoby, rozpoczynaj─ůce przygod─Ö z aktywno┼Ťci─ů fizyczn─ů. Za ich opór odpowiada rolka lub ta┼Ťma, któr─ů mo┼╝na ┼éatwo i szybko wymieni─ç. Szukaj─ůc dobrego roweru mechanicznego, powinni┼Ťmy zwróci─ç szczególn─ů uwag─Ö na wag─Ö. Nale┼╝y pami─Öta─ç, ┼╝e im ci─Ö┼╝szy sprz─Öt, tym p┼éynniejsza praca. Drugim aspektem, który trzeba uwzgl─Ödni─ç podczas zakupu roweru mechanicznego, jest poziom generowanego ha┼éasu. Niestety, tanie sprz─Öty cz─Östo s─ů g┼éo┼Ťne, przez co przeszkadzaj─ů reszcie domowników. Zanim wybierzemy konkretny model, powinni┼Ťmy zasi─Ögn─ů─ç informacji od u┼╝ytkowników danego sprz─Ötu. Warto poczyta─ç opinie i recenzje na sprawdzonych stronach sportowych. 

Rower stacjonarny magnetyczny 

Rower stacjonarny magnetyczny to idealny sprz─Öt dla osób, które sporo czasu przeznaczaj─ů na aktywno┼Ť─ç fizyczn─ů. Decyduj─ůc si─Ö na zakup tego urz─ůdzenia, musimy liczy─ç si─Ö z wy┼╝szymi kosztami ni┼╝ w przypadku roweru mechanicznego. Najta┼äszy sprz─Öt magnetyczny mo┼╝na kupi─ç za ok. 600 z┼é. Dlatego zanim zdecydujemy si─Ö na konkretny model, powinni┼Ťmy dobrze zapozna─ç si─Ö z jego funkcjami i parametrami. Ponadto polecamy skorzysta─ç z naszego rankingu rowerów stacjonarnych, w którym umie┼Ťcili┼Ťmy wy┼é─ůcznie sprawdzone sprz─Öty magnetyczne. 

Rower stacjonarny elektromagnetyczny 

Rowery stacjonarne elektromagnetyczne to najbardziej zaawansowane urz─ůdzenia tego typu. Za ich regulacj─Ö oporu odpowiada mikroprocesor, reguluj─ůcy prac─Ö elektrycznego silnika. Pozwala on na precyzyjn─ů i szczegó┼éow─ů kontrol─Ö parametrów treningu, a tak┼╝e wytworzenie ogromnego oporu w czasie jazdy. Wybieraj─ůc rower stacjonarny elektromagnetyczny, mo┼╝emy spali─ç tkank─Ö t┼éuszczow─ů, poprawi─ç kondycj─Ö, usprawni─ç wydolno┼Ť─ç tlenow─ů, a tak┼╝e wzmocni─ç mi─Ö┼Ťnie. Rowery elektromagnetyczne doskonale sprawdzaj─ů si─Ö równie┼╝ podczas rehabilitacji. Ponadto ich du┼╝─ů zalet─ů jest fakt, ┼╝e charakteryzuj─ů si─Ö cich─ů prac─ů, zapewniaj─ůc─ů komfort w czasie treningu. 

Rower stacjonarny pionowy czy poziomy?

Rower stacjonarny pionowy to urz─ůdzenie, którego peda┼éy s─ů umieszczone w linii siode┼éka. Ten rodzaj sprz─Ötu jest polecany osobom z chorobami kardiologicznymi oraz schorzeniami uk┼éadu kr─ů┼╝enia. ─ćwiczenia wykonywane na rowerze pionowym wzmacniaj─ů mi─Ö┼Ťnie po┼Ťladków i ud, a tak┼╝e zwi─Ökszaj─ů wydolno┼Ť─ç i pojemno┼Ť─ç p┼éuc. Nale┼╝y jednak pami─Öta─ç, ┼╝e sprz─Öt pionowy nie powinien by─ç wybierany przez osoby cierpi─ůce na choroby kr─Ögos┼éupa.  Rower stacjonarny poziomy to sprz─Öt, w którym peda┼éy s─ů umieszczone blisko linii kierownicy. Ten rodzaj sprz─Ötu sprawia, ┼╝e w czasie ─çwicze┼ä nogi znajduj─ů si─Ö w poziomie. Ponadto rowery poziome  s─ů wyposa┼╝one w wygodne oparcie, które zabezpiecza odcinek krzy┼╝owo-l─Öd┼║wiowy. Takie urz─ůdzenia s─ů szczególnie polecane osobom zmagaj─ůcym si─Ö z ograniczeniami ruchowymi lub problemami z kr─Ögos┼éupem i nadwag─ů. 

Rower spinningowy - dla kogo? 

Rower stacjonarne spinningowe zosta┼éy wyprodukowane z my┼Ťl─ů o profesjonalnych kolarzach, którzy potrzebuj─ů treningu w czasie wakacji, mi─Ödzy etapami wy┼Ťcigów oraz w przerwach pomi─Ödzy startami. Zalet─ů ─çwicze┼ä na rowerach spinningowych jest podobie┼ästwo do jazdy w terenie. Trenuj─ůc na tym rodzaju sprz─Ötu, mo┼╝emy wzmocni─ç mi─Ö┼Ťnie, a tak┼╝e poprawi─ç wydolno┼Ť─ç, kondycj─Ö i wytrzyma┼éo┼Ť─ç. W czasie ─çwicze┼ä na rowerze stacjonarnym spinningowym pracuj─ů mi─Ö┼Ťnie brzucha, nóg i po┼Ťladków, a sylwetka zostaje równomiernie wyszczuplona. 

Rower stacjonarny - jaki wybra─ç? 

Gdy ju┼╝ wiesz, jakie s─ů rodzaje rowerów stacjonarnych, powiniene┼Ť zastanowi─ç si─Ö, ile jeste┼Ť w stanie wyda─ç na urz─ůdzenie do ─çwicze┼ä. Je┼Ťli szukasz podstawowego, taniego sprz─Ötu, wybierz dobry rower stacjonarny mechaniczny. Je┼Ťli jednak zale┼╝y Ci na nieco bardziej profesjonalnym urz─ůdzeniu, za które jeste┼Ť w stanie zap┼éaci─ç minimum 500 z┼é, postaw na rower magnetyczny. A mo┼╝e potrzebujesz drogiego sprz─Ötu do rehabilitacji? W tym przypadku doskonale sprawdzi si─Ö urz─ůdzenie elektromagnetyczne. Jednak niezale┼╝nie od tego, jaki typ roweru spe┼énia Twoje wymagania, powiniene┼Ť pozna─ç najwa┼╝niejsze parametry, które maj─ů znaczenie w┼Ťród wszystkich rodzajów rowerów. Szukaj─ůc najlepszego sprz─Ötu, nale┼╝y wzi─ů─ç pod uwag─Ö:  -wag─Ö i wymiary roweru - ci─Ö┼╝ar sprz─Ötu zwykle zale┼╝y od masy ko┼éa zamachowego. Polecamy wybiera─ç masywne urz─ůdzenia, poniewa┼╝ im wy┼╝sza waga roweru, tym lepsza jego jako┼Ť─ç i stabilno┼Ť─ç.  -Wag─Ö osoby trenuj─ůcej - ka┼╝dy rower stacjonarny ma okre┼Ťlone maksymalne obci─ů┼╝enie. Najta┼äsze urz─ůdzenia posiadaj─ů limit ograniczony do 100 kg. Jednak inwestuj─ůc nieco wi─Öcej, bez problemu znajdziemy sprz─Öt dopuszczaj─ůcy wag─Ö 120- 160 kg.  -Funkcj─Ö pomiarów - rowery stacjonarne s─ů wyposa┼╝one w ma┼éy komputer, który monitoruje parametry treningów, czyli dystans, czas oraz ilo┼Ť─ç spalanych kalorii. Dro┼╝sze urz─ůdzenia maj─ů dodatkowe funkcje, które pozwalaj─ů kontrolowa─ç puls i przesy┼éa─ç dane na smartfon lub tablet.  -Mark─Ö - szukaj─ůc najlepszego roweru stacjonarnego, powinni┼Ťmy wybra─ç sprz─Öt od znanego producenta, który oferuje wy┼é─ůcznie urz─ůdzenia dobrej jako┼Ťci.  -Regulacj─Ö kierownicy i siode┼éka - to bardzo wa┼╝ny parametr, który pozwala na przystosowanie urz─ůdzenia do naszego cia┼éa. Najlepiej wybra─ç rower wyposa┼╝ony w funkcj─Ö kilkupoziomowej regulacji wysoko┼Ťci siode┼éka oraz pozycji i szeroko┼Ťci kierownicy. 

Rower stacjonarny Kettler

Du┼╝─ů popularno┼Ťci─ů cieszy si─Ö rower stacjonarny Kettler Tour 800, charakteryzuj─ůcy si─Ö stabiln─ů konstrukcj─ů i wysokim wska┼║nikiem jako┼Ťci ruchu. To niezwyk┼ée urz─ůdzenie jest wykonane z trwa┼éych materia┼éów, które wytrzymuj─ů nawet najintensywniejsze treningi. Model Tour 800 wyposa┼╝ony jest w kokpit premium, który umo┼╝liwia dobranie odpowiedniego programu. Rower Kettler posiada tak┼╝e dwa tryby u┼╝ytkownika: AUTO i MANU. W pierwszym z nich moc hamowania jest automatycznie regulowana, natomiast w drugim podstawowy opór jest zawsze taki sam. Warto doda─ç, ┼╝e rower stacjonarny Kettler Tour 800 jest wyposa┼╝ony w interfejs Bluetooth, który umo┼╝liwia przesy┼éanie danych na laptopa, smartfona lub tableta, dzi─Öki czemu mo┼╝esz dzieli─ç si─Ö swoimi wynikami z innymi. Model Tour 800 mo┼╝esz kupi─ç w Internecie. Jest to bardzo du┼╝y wydatek, na który niewielu z nas mo┼╝e sobie pozwoli─ç, dlatego poni┼╝ej zamieszczamy ta┼äsze propozycje na niemal ka┼╝d─ů kiesze┼ä. 

Rower stacjonarny Zipro 

Rower stacjonarny Zipro One S jest wyposa┼╝ony w komputer, który informuje o przebytym dystansie, liczbie spalonych kalorii, czasie ─çwicze┼ä oraz aktualnej pr─Ödko┼Ťci. Ponadto ekran prezentuje puls, który mierzony jest przy pomocy czujników do pomiaru t─Ötna. Rower stacjonarny Zipro One S ma funkcj─Ö regulacji wysoko┼Ťci siode┼éka i kierownicy. Dodatkowo jest wyposa┼╝ony w peda┼éy z antypo┼Ťlizgow─ů nawierzchni─ů i regulowanymi paskami, które gwarantuj─ů doskona┼é─ů stabilizacj─Ö stóp w czasie treningu. Rower stacjonarny magnetyczny Zipro One S zajmuje niewiele miejsca i umo┼╝liwia wykonywanie skutecznych ─çwicze┼ä w domowych warunkach. Trening na nim anga┼╝uje mi─Ö┼Ťnie nóg, brzucha i ramion, a ponadto nie obci─ů┼╝a kr─Ögos┼éupa i stawów. Rower Zipro One S mo┼╝na kupi─ç w Internecie za kilkaset z┼éotych. 

Rower stacjonarny Sapphire

Je┼Ťli szukasz taniego roweru stacjonarnego, powiniene┼Ť pozna─ç model SG-Vintage marki Sapphire. To niezwyk┼ée urz─ůdzenie nieustannie mierzy puls dzi─Öki sensorom umieszczonym w kierownicy. Ponadto model Vintage pozwala wyregulowa─ç opór przy pomocy pokr─Öt┼éa. Rower Sapphire wyposa┼╝ony jest w komputer treningowy, który informuje o przebytym dystansie, pr─Ödko┼Ťci, spalonych kaloriach i czasie ─çwicze┼ä. Warto doda─ç, ┼╝e posiada on peda┼éy z antypo┼Ťlizgow─ů powierzchni─ů i regulowanymi uchwytami. Rower stacjonarny Sapphire SG-Vintage mo┼╝esz kupi─ç w Internecie.

Rower stacjonarny a odchudzanie 

Wiele osób decyduje si─Ö na zakup roweru stacjonarnego z nadziej─ů, ┼╝e pomo┼╝e on zrzuci─ç zb─Ödne kilogramy. Rzeczywi┼Ťcie, ten rodzaj sprz─Ötu doskonale sprawdza si─Ö podczas odchudzania, gdy┼╝ anga┼╝uje wiele mi─Ö┼Ťni i spala nadmiern─ů tkank─Ö t┼éuszczow─ů. Nale┼╝y jednak pami─Öta─ç, ┼╝e bardzo wa┼╝na jest systematyczno┼Ť─ç. Dobry plan jest kluczem do poprawy sylwetki. Najlepiej trenowa─ç trzy razy w tygodniu lub co dwa dni. Nie ─çwicz codziennie, poniewa┼╝ organizm potrzebuje czasu na regeneracj─Ö. Je┼Ťli chcesz schudn─ů─ç, powiniene┼Ť je┼║dzi─ç przez ok. 40 minut na ┼Ťrednim poziomie. Warto zaznaczy─ç, ┼╝e trening na rowerze stacjonarnym spala wi─Öcej kalorii ni┼╝ popularne ─çwiczenia aerobowe. 

Rower stacjonarny - jak ─çwiczy─ç? 

Efekty jazdy na rowerze stacjonarnym zale┼╝─ů od intensywno┼Ťci treningu. Lekkie ─çwiczenia s─ů dobr─ů opcj─ů dla pocz─ůtkuj─ůcych. Spokojna jazda pozwala na d┼éu┼╝szy czas wykonywania treningu i poprawia kondycj─Ö. Nale┼╝y jednak pami─Öta─ç, ┼╝e lekkie ─çwiczenia spalaj─ů niewiele kalorii. Lepsze efekty mo┼╝na uzyska─ç, decyduj─ůc si─Ö na trening umiarkowany. Jest on odpowiedni dla osób ┼Ťredniozaawansowanych. Podczas nieco intensywniejszej jazdy wzmacniaj─ů si─Ö mi─Ö┼Ťnie nóg i znacznie poprawia si─Ö metabolizm. Jednak najlepsze efekty uzyskuj─ů osoby wykonuj─ůce interwa┼éy, czyli ─çwiczenia wytrzyma┼éo┼Ťciowe o du┼╝ym nat─Ö┼╝eniu z przerwami na jazd─Ö w umiarkowanym tempie. Ten rodzaj treningu gwarantuje niezwyk┼ée rezultaty, gdy┼╝ szybko spala kalorie, modeluje sylwetk─Ö i redukuje tkank─Ö t┼éuszczow─ů. 

Rower stacjonarny - ─çwiczenia 

Pami─Ötaj, ┼╝e przed treningiem na rowerze stacjonarnym nale┼╝y wykona─ç rozgrzewk─Ö. Pomijaj─ůc ten element, mo┼╝emy nabawi─ç si─Ö kontuzji i przem─Öczenia, dlatego zanim wsi─ůdziesz na urz─ůdzenie, zadbaj o odpowiednie rozci─ůgni─Öcie stawów i mi─Ö┼Ťni. Podczas rozgrzewki mo┼╝esz wykona─ç kr─ů┼╝enia kolan, stóp i bioder, a tak┼╝e sk┼éony tu┼éowia.  Trening o niewielkiej intensywno┼Ťci zacznij od 15-minutowej rozgrzewki, a nast─Öpnie przez ok. 20 minut ─çwicz na rowerze. Pami─Ötaj, ┼╝e Twój puls nie powinien przekracza─ç 50% maksymalnego t─Ötna. Po up┼éywie 20 minut zejd┼║ z roweru i rozpocznij rozci─ůganie (15 minut).  Trening interwa┼éowy - rower stacjonarny umo┼╝liwia wykonanie intensywnych ─çwicze┼ä, które pozwalaj─ů spali─ç sporo kalorii. Decyduj─ůc si─Ö na interwa┼éy, powiniene┼Ť postawi─ç na nieco d┼éu┼╝sz─ů rozgrzewk─Ö, trwaj─ůc─ů ok. 20 minut. Nast─Öpnie rozpocznij jazd─Ö w trybie: 9 sekund szybkiego peda┼éowania i 13 sekund spokojniejszej jazdy. Wykonuj trening przez ok. 20 minut. Pami─Ötaj, ┼╝e podczas intensywnych ─çwicze┼ä puls powinien przekracza─ç 80% maksymalnego t─Ötna. Po uko┼äczeniu interwa┼éów przejd┼║ do rozci─ůgania si─Ö (20 minut) i odpocznij w pozycji siedz─ůcej. Bezpo┼Ťrednio po treningu nie nale┼╝y si─Ö k┼éa┼Ť─ç!

Rower stacjonarny- efekty 

Wiele osób zastanawia si─Ö, co daje rower stacjonarny? Otó┼╝ ju┼╝ po miesi─ůcu treningów mo┼╝na zauwa┼╝y─ç redukcj─Ö masy cia┼éa oraz wzmocnienie mi─Ö┼Ťni nóg, po┼Ťladków i brzucha. Jazda na rowerze stacjonarnym dodatkowo pobudza metabolizm, wspiera uk┼éad oddechowy, polepsza wytrzyma┼éo┼Ť─ç i kondycj─Ö, a tak┼╝e poprawia ukrwienie. Jednak aby ─çwiczenia przynios┼éy oczekiwane rezultaty, nale┼╝y wykonywa─ç je regularnie. Wielu osobom wydaje si─Ö, ┼╝e jazda na rowerze jest lekka i przyjemna, a dodatkowo gwarantuje fenomenalne efekty. Nale┼╝y jednak pami─Öta─ç, ┼╝e niewymagaj─ůce, delikatne ─çwiczenia nie zapewni─ů po┼╝─ůdanych rezultatów, dlatego je┼Ťli marzysz o szczup┼éej, wymodelowanej sylwetce, pami─Ötaj o systematyczno┼Ťci i dobraniu odpowiedniej intensywno┼Ťci. 

Rower stacjonarny a cellulit

Cellulit jest powodem niskiej samooceny w┼Ťród wielu kobiet. Za przyczyn─Ö jego powstawania uwa┼╝a si─Ö wywieranie nacisku przez tkank─Ö t┼éuszczow─ů na komórki tkanki ┼é─ůcznej. Przez ten proces tkanka t┼éuszczowa wydaje si─Ö bardziej zbita. Cellulit zwykle pojawia si─Ö w dolnych partiach cia┼éa, czyli na udach i po┼Ťladkach. Nale┼╝y pami─Öta─ç, ┼╝e nie dotyka on wy┼é─ůcznie osób z nadwag─ů lub oty┼éo┼Ťci─ů. Na szcz─Ö┼Ťcie istniej─ů sposoby, aby si─Ö go skutecznie pozby─ç. Jednym z nich jest jazda na rowerze stacjonarnym. Podczas ─çwicze┼ä na tym urz─ůdzeniu mo┼╝emy nie tylko wyszczupli─ç cia┼éo, ale równie┼╝ szybko pozby─ç si─Ö cellulitu. Aby uzyska─ç jak najlepsze efekty, warto trenowa─ç 3 razy w tygodniu po 30-40 minut. 

Ile kalorii spala rower stacjonarny? 

To, ile kalorii spalimy podczas jazdy na rowerze stacjonarnym, zale┼╝y od naszej masy cia┼éa oraz d┼éugo┼Ťci i intensywno┼Ťci treningu. Im wy┼╝sze s─ů wymienione parametry, tym wi─Öksza ilo┼Ť─ç spalanych kalorii. Wed┼éug specjalistów jazda na rowerze stacjonarnym spala ┼Ťrednio 300-750 kcal/h. Nale┼╝y jednak pami─Öta─ç, ┼╝e te warto┼Ťci b─Öd─ů ni┼╝sze, je┼Ťli b─Ödziemy jecha─ç lekko i powoli. Aby spali─ç jak najwi─Öcej kalorii, nale┼╝y przyspieszy─ç tempo, zwi─Ökszy─ç opór i wyd┼éu┼╝y─ç trening. Je┼Ťli chcemy szczegó┼éowo okre┼Ťli─ç ilo┼Ť─ç spalonych kalorii, powinni┼Ťmy zainwestowa─ç w rower stacjonarny z pulsometrem, który mierzy t─Ötno, czas ─çwicze┼ä i uwzgl─Ödnia wag─Ö osoby trenuj─ůcej. 

Gdzie kupi─ç rower stacjonarny? 

Na rynku dost─Öpnych jest wiele modeli rowerów stacjonarnych, jednak cz─Ö┼Ť─ç z nich cechuje si─Ö nisk─ů jako┼Ťci─ů. Du┼╝─ů popularno┼Ťci─ů ciesz─ů si─Ö rowery stacjonarne Allegro. Na tym popularnym portalu aukcyjnym mo┼╝na kupi─ç sprz─Öt ju┼╝ za 300 z┼é. Opinie s─ů jednak podzielone. U┼╝ytkownicy, którzy dopiero rozpoczynaj─ů przygod─Ö ze sportem, twierdz─ů, i┼╝ tanie urz─ůdzenia spe┼éniaj─ů ich oczekiwania. Jednak ┼éatwo si─Ö natkn─ů─ç na recenzje, w których u┼╝ytkownicy skar┼╝─ů si─Ö na nisk─ů jako┼Ť─ç wykonania rowerków stacjonarnych. Oczywi┼Ťcie na tym serwisie aukcyjnym mo┼╝emy równie┼╝ znale┼║─ç profesjonalne sprz─Öty za kilka tysi─Öcy, jednak nie ciesz─ů si─Ö one tak du┼╝─ů popularno┼Ťci─ů, jak ich ta┼äsze odpowiedniki. 
Wiele osób decyduje si─Ö na zakup roweru stacjonarnego OLX. Jest to ┼Ťwietne rozwi─ůzanie, je┼Ťli nie jeste┼Ťmy w pe┼éni przekonani do tej aktywno┼Ťci fizycznej i chcemy kupi─ç sprz─Öt za grosze. Na OLX-ie mo┼╝na znale┼║─ç u┼╝ywane sprz─Öty w niskich cenach. Cz─Ö┼Ť─ç z nich jest w naprawd─Ö ┼Ťwietnym stanie.  Du┼╝─ů popularno┼Ťci─ů ciesz─ů si─Ö tak┼╝e rowery stacjonarne Decathlon.  Zalet─ů zakupów w tym sklepie jest to, ┼╝e przed dokonaniem transakcji mo┼╝emy wypróbowa─ç urz─ůdzenie i dok┼éadnie je obejrze─ç. W sieci sklepów Decathlon znajdziesz wszystkie rodzaje rowerów stacjonarnych.  My szczególnie polecamy zakup rowerów stacjonarnych Media Expert. Dlaczego? Otó┼╝ sprz─Öty zakupione w tym popularnym elektromarkecie mo┼╝na ubezpieczy─ç, a jak wiadomo, podczas u┼╝ytkowania zdarzaj─ů si─Ö ró┼╝ne wypadki. Ponadto na naszej stronie znajdziecie Pa┼ästwo kupony rabatowe do Media Expert, dzi─Öki czemu macie szans─Ö sporo zaoszcz─Ödzi─ç.
Daniel 07-05-2020 13:03:16
Zdecydowa┼éem si─Ö na zakup rowerka stacjonarnego Kettler Golf C4. Cena nie jest niska, ale uwa┼╝am, ┼╝e adekwatna do jako┼Ťci rowerka. Nie zajmuje wiele miejsca w mieszkaniu i w ka┼╝dej chwili mo┼╝na spali─ç zb─Ödne kalorie.
Dorota 26-06-2020 13:44:34
kupi┼éam rowerek Zipro i jestem bardzo zadowolona go kilogramy z mojej wagi uciekaj─ů. Polecam !
Imi─Ö:
Komentarz:
Witaj u┼╝ytkowniku! Chcia┼éby┼Ť z nami wsp├│┼étworzy─ç Terdeals, pisz─ůc rankingi, recenzje, testy czy opinie o produktach? Mo┼╝e wiesz, gdzie oferowane s─ů najlepsze ceny na produkty? Skontaktuj si─Ö z nami!