Rekomendowane sklepy

Ranking: TOP 5 najlepszych superfoods

Listy produktów typu superfoods, które mo偶emy znale藕膰 w Internecie, s膮 bardzo d艂ugie. Czym w艂a艣ciwie s膮 superfoods? Mo偶na stwierdzi膰, 偶e to produkty spo偶ywcze, które maj膮 niezwykle wysok膮 zawarto艣膰 sk艂adników od偶ywczych. Codzienne stosowanie ich wspomaga prawid艂ow膮 prac臋 organizmu. W zale偶no艣ci od Twoich potrzeb powiniene艣 samodzielnie wybra膰 produkt, który b臋dzie pomaga艂 Ci w zdrowym trybie 偶ycia. Ranking supefoods wskazuje g艂ówne w艂a艣ciwo艣ci, jakie maj膮 wybrane z nich. Dodatkowo s膮 zaprezentowane ich warto艣ci od偶ywcze, aby艣 nie musia艂 przeszukiwa膰 nieko艅cz膮cych si臋 list superfoods. Do rankingu zosta艂y wybrane te produkty, które maj膮 udowodnione dzia艂anie i s膮 powszechnie polecane na ca艂ym 艣wiecie. Warto pami臋ta膰, 偶e tanie superfoods wcale nie s膮 gorsze od innych. Nie cena jest najwa偶niejsza, a w艂a艣ciwo艣ci oraz jako艣膰.

5. Kakao surowe

Kakao surowe

W艂a艣ciwo艣ci:

- naturalnie pobudza,

- hamuje proces powstawania wolnych rodnik贸w,

- uzupe艂nia niedobory magnezu i 偶elaza.

Kakao to jeden z pyszniejszych produkt贸w typu superfoods. Chodzi konkretnie o surowe kakao, tzn. takie, kt贸re nie zosta艂o poddane dzia艂aniu temperatury powy偶ej 40 stopni. Niestety, ten fakt wyklucza wszystkie popularne czekolady sprzedawane w sklepach. Jednak pozostaje opcja chrupania ziaren kakaowca b膮d藕 rozrobienia proszku z wybranym mlekiem i stworzenia napoju zwanego kakao. Przed zakupem nale偶y sprawdzi膰, czy na pewno jest to 100% kakao. Kakao, podobnie jak zielona herbata, ma dzia艂anie pobudzaj膮ce, jednak zawiera znacznie wi臋cej antyoksydant贸w. Dodatkowo zapewnia dzienn膮 dawk臋 偶elaza oraz magnezu, kt贸re cz臋sto wyp艂ukujemy z organizmu innymi produktami.

4. Siemi臋 lniane

Siemi臋 lniane

W艂a艣ciwo艣ci:

- obni偶a ilo艣膰 cholesterolu i tr贸jgliceryd贸w we krwi,

- pozytywnie wp艂ywa na prac臋 jelit,

- zmniejsza poziom cukru u os贸b chorych na cukrzyc臋.

艁atwo dost臋pne i tanie superfoods? Oto siemi臋 lniane. Dost臋pne w praktycznie ka偶dym supermarkecie za niewielkie pieni膮dze. Jest bogate w  nienasycone kwasy t艂uszczowe oraz kwasy ALA, kt贸re dzia艂aj膮 na zmniejszenie cholesterolu i tr贸jgliceryd贸w. Zawieraj膮 tak偶e lignany, czyli lniane hormony ro艣linne - dzia艂aj膮 pozytywnie na funkcjonowanie hormon贸w w organizmie ludzkim. Szczeg贸lnie przydatne dla kobiet w okresie menopauzy. Ugotowane siemi臋 lniane jest popularnym 艣rodkiem na z艂agodzenie stan贸w chorobowych w jelitach. Charakterystyczna konsystencja, kt贸ra powstaje po ugotowaniu nasion i wykorzystuje si臋 je w tej formie powszechnie w kosmetyce. Mo偶na go u偶ywa膰 nawet przy infekcjach gard艂a, jako czynnik 艂agodz膮cy. Siemi臋 jest tak偶e bogate w wap艅, poniewa偶 zawiera a偶 400 mg na jedn膮 szklank臋. Jest to i艣cie uniwersalny superfoods z bogactwem sk艂adnik贸w od偶ywczych.

3. Jarmu偶

Jarmu偶

W艂a艣ciwo艣ci:

- przeciwdzia艂a nowotworom,

- usuwa wolne rodniki z organizmu,

- uzupe艂nia niedobory witaminy C, A, E i K.

To ro艣lina, kt贸ra sta艂a si臋 popularna kilka lat temu, gdy modne zacz臋艂y by膰 zielone koktajle. Jednak jarmu偶 mo偶na je艣膰 nie tylko na surowo - 艣wietnie sprawdzi si臋 gotowany, sma偶ony oraz pieczony. Idealny sk艂adnik do pesto czy zup. W wersji przygotowanej w piekarniku idealnie udaje zielone chipsy. Opr贸cz bogactwa witamin, co jeszcze znajduje si臋 w tym zielonym przysmaku? Jest 藕r贸d艂em fosforu, bia艂ka, cynku, b艂onnika, 偶elaza, wapnia, a tak偶e magnezu. Zapobiega wzrostowi kom贸rek rakowych, dzi臋ki zawarto艣ci kilku rodzaj贸w przeciwutleniaczy - sulforafanu, chlorofilu czy luteiny. Ich si艂a powoduje eliminacj臋 substancji uszkadzaj膮cych ludzkie DNA. To dopiero po艂owa rankingu superfoods, a bogactwo sk艂adnik贸w od偶ywczych w jarmu偶u jest powalaj膮ce. Mnogo艣膰 witamin to r贸wnie偶 jego zaleta. Opr贸cz, wcze艣niej wymienionych C, A, E i K, s膮 w nim witaminy z grupy B.

2. Nasiona Chia

Nasiona Chia

W艂a艣ciwo艣ci:

- korzystnie wp艂ywa na uk艂ad nerwowy,

- poprawia pami臋膰 i koncentracj臋,

- zapobiega powstawaniu chor贸b sercowo-naczyniowych.

Chia, zwana inaczej sza艂wi膮 hiszpa艅sk膮, jest ro艣lin膮 pochodz膮c膮 z Meksyku i Gwatemali. Sta艂a si臋 popularna w podobnym czasie, co poprzedni superfood z listy - jarmu偶. Jest konkurencj膮 dla szeroko znanego siemienia lnianego i 艣wietnie sobie radzi. Przede wszystkim, posiada wysok膮 zawarto艣膰 kwas贸w t艂uszczowych omega-3 i omega-6, kt贸re s膮 niezb臋dne w zdrowej diecie. Nasiona Chia reguluj膮 tak偶e poziom glukozy we krwi. Jakie sk艂adniki od偶ywcze znajduj膮 si臋 w tym produkcie? Cynk, wap艅, 偶elazo, magnez i fosfor - to tylko niekt贸re z nich. Chia zaskakuje zawarto艣ci膮 witamin A i E, kt贸re maj膮 zbawienny wp艂yw na sk贸r臋. Dzi臋ki zawarto艣ci b艂onnika pomaga przy problemach z jelitami. Ten superfood nadaje si臋 jako dodatek do 艣niada艅 oraz ciast, ale mo偶na z jego udzia艂em przygotowa膰 tak偶e sa艂atk臋. Przydaje si臋 podczas diety redukcyjnej, poniewa偶 zapewnia uczucie syto艣ci na d艂u偶szy czas.

1. Spirulina

Spirulina

W艂a艣ciwo艣ci:

- oczyszcza i alkalizuje organizm,

- obni偶a cholesterol oraz ci艣nienie krwi,

- zapobiega chorobom serca.

To ostatnie superfood na li艣cie, ale czy najlepsze? Przekonaj si臋 na w艂asn膮 r臋k臋. Spirulina jest zielona alg膮, produkowan膮 w Ameryce i Azji, kt贸r膮 mo偶na dosta膰 g艂贸wnie w postaci proszku. Zawiera znacznie wi臋cej beta-karotenu, 偶elaza, wapnia czy bia艂ka, ni偶 inne produkty powszechnie uznawane za 藕r贸d艂o wymienionych sk艂adnik贸w od偶ywczych. Ok. 3 g spiruliny r贸wna si臋 5 porcjom warzyw i owoc贸w. Jako alga, posiada du偶膮 ilo艣膰 chlorofilu. Idealnie sprawdzi si臋 przy diecie wegetaria艅skiej, dzi臋ki wysokiej zawarto艣ci bia艂ka i witaminy B12. Powinno si臋 za偶ywa膰 j膮 jako uzupe艂nienie posi艂k贸w w ma艂ej ilo艣ci.

Imi臋:
Komentarz:
Najlepsze rankingi z kategorii Zdrowie i Uroda
Korzystaj膮c ze Strony internetowej wyra偶asz zgod臋 na przetwarzanie swoich danych osobowych na zasadach okre艣lonych w naszej Polityce prywatno艣ci. Je艣li nie wyra偶asz zgody na domy艣lne wykorzystywanie cookies we wskazanych w niej celach, prosimy o modyfikacj臋 tych ustawie艅 w przegl膮darce.
Czytaj wi臋cej    Rozumiem i zgadzam si臋