Ranking: TOP 5 najlepszych superfoods

Listy produktów typu superfoods, które mo┼╝emy znale┼║─ç w Internecie, s─ů bardzo d┼éugie. Czym w┼éa┼Ťciwie s─ů superfoods? Mo┼╝na stwierdzi─ç, ┼╝e to produkty spo┼╝ywcze, które maj─ů niezwykle wysok─ů zawarto┼Ť─ç sk┼éadników od┼╝ywczych. Codzienne stosowanie ich wspomaga prawid┼éow─ů prac─Ö organizmu. W zale┼╝no┼Ťci od Twoich potrzeb powiniene┼Ť samodzielnie wybra─ç produkt, który b─Ödzie pomaga┼é Ci w zdrowym trybie ┼╝ycia. Ranking supefoods wskazuje g┼éówne w┼éa┼Ťciwo┼Ťci, jakie maj─ů wybrane z nich. Dodatkowo s─ů zaprezentowane ich warto┼Ťci od┼╝ywcze, aby┼Ť nie musia┼é przeszukiwa─ç nieko┼äcz─ůcych si─Ö list superfoods. Do rankingu zosta┼éy wybrane te produkty, które maj─ů udowodnione dzia┼éanie i s─ů powszechnie polecane na ca┼éym ┼Ťwiecie. Warto pami─Öta─ç, ┼╝e tanie superfoods wcale nie s─ů gorsze od innych. Nie cena jest najwa┼╝niejsza, a w┼éa┼Ťciwo┼Ťci oraz jako┼Ť─ç.

5. Supefood - Kakao surowe

Supefood - Kakao surowe

W┼éa┼Ťciwo┼Ťci:

- naturalnie pobudza,

- hamuje proces powstawania wolnych rodnik├│w,

- uzupełnia niedobory magnezu i żelaza.

Kakao to jeden z pyszniejszych produkt├│w typu superfoods. Chodzi konkretnie o surowe kakao, tzn. takie, kt├│re nie zosta┼éo poddane dzia┼éaniu temperatury powy┼╝ej 40 stopni. Niestety, ten fakt wyklucza wszystkie popularne czekolady sprzedawane w sklepach. Jednak pozostaje opcja chrupania ziaren kakaowca b─ůd┼║ rozrobienia proszku z wybranym mlekiem i stworzenia napoju zwanego kakao. Przed zakupem nale┼╝y sprawdzi─ç, czy na pewno jest to 100% kakao. Kakao, podobnie jak zielona herbata, ma dzia┼éanie pobudzaj─ůce, jednak zawiera znacznie wi─Öcej antyoksydant├│w. Dodatkowo zapewnia dzienn─ů dawk─Ö ┼╝elaza oraz magnezu, kt├│re cz─Östo wyp┼éukujemy z organizmu innymi produktami.

4. Superfood - Siemi─Ö lniane

Superfood - Siemi─Ö lniane

W┼éa┼Ťciwo┼Ťci:

- obni┼╝a ilo┼Ť─ç cholesterolu i tr├│jgliceryd├│w we krwi,

- pozytywnie wpływa na pracę jelit,

- zmniejsza poziom cukru u os├│b chorych na cukrzyc─Ö.

┼üatwo dost─Öpne i tanie superfoods? Oto siemi─Ö lniane. Dost─Öpne w praktycznie ka┼╝dym supermarkecie za niewielkie pieni─ůdze. Jest bogate w  nienasycone kwasy t┼éuszczowe oraz kwasy ALA, kt├│re dzia┼éaj─ů na zmniejszenie cholesterolu i tr├│jgliceryd├│w. Zawieraj─ů tak┼╝e lignany, czyli lniane hormony ro┼Ťlinne - dzia┼éaj─ů pozytywnie na funkcjonowanie hormon├│w w organizmie ludzkim. Szczeg├│lnie przydatne dla kobiet w okresie menopauzy. Ugotowane siemi─Ö lniane jest popularnym ┼Ťrodkiem na z┼éagodzenie stan├│w chorobowych w jelitach. Charakterystyczna konsystencja, kt├│ra powstaje po ugotowaniu nasion i wykorzystuje si─Ö je w tej formie powszechnie w kosmetyce. Mo┼╝na go u┼╝ywa─ç nawet przy infekcjach gard┼éa, jako czynnik ┼éagodz─ůcy. Siemi─Ö jest tak┼╝e bogate w wap┼ä, poniewa┼╝ zawiera a┼╝ 400 mg na jedn─ů szklank─Ö. Jest to i┼Ťcie uniwersalny superfoods z bogactwem sk┼éadnik├│w od┼╝ywczych.

3. Superfood - Jarmu┼╝

Superfood - Jarmu┼╝

W┼éa┼Ťciwo┼Ťci:

- przeciwdziała nowotworom,

- usuwa wolne rodniki z organizmu,

- uzupełnia niedobory witaminy C, A, E i K.

To ro┼Ťlina, kt├│ra sta┼éa si─Ö popularna kilka lat temu, gdy modne zacz─Ö┼éy by─ç zielone koktajle. Jednak jarmu┼╝ mo┼╝na je┼Ť─ç nie tylko na surowo - ┼Ťwietnie sprawdzi si─Ö gotowany, sma┼╝ony oraz pieczony. Idealny sk┼éadnik do pesto czy zup. W wersji przygotowanej w piekarniku idealnie udaje zielone chipsy. Opr├│cz bogactwa witamin, co jeszcze znajduje si─Ö w tym zielonym przysmaku? Jest ┼║r├│d┼éem fosforu, bia┼éka, cynku, b┼éonnika, ┼╝elaza, wapnia, a tak┼╝e magnezu. Zapobiega wzrostowi kom├│rek rakowych, dzi─Öki zawarto┼Ťci kilku rodzaj├│w przeciwutleniaczy - sulforafanu, chlorofilu czy luteiny. Ich si┼éa powoduje eliminacj─Ö substancji uszkadzaj─ůcych ludzkie DNA. To dopiero po┼éowa rankingu superfoods, a bogactwo sk┼éadnik├│w od┼╝ywczych w jarmu┼╝u jest powalaj─ůce. Mnogo┼Ť─ç witamin to r├│wnie┼╝ jego zaleta. Opr├│cz, wcze┼Ťniej wymienionych C, A, E i K, s─ů w nim witaminy z grupy B.

2. Superfood - Nasiona Chia

Superfood - Nasiona Chia

W┼éa┼Ťciwo┼Ťci:

- korzystnie wpływa na układ nerwowy,

- poprawia pami─Ö─ç i koncentracj─Ö,

- zapobiega powstawaniu chor├│b sercowo-naczyniowych.

Chia, zwana inaczej sza┼éwi─ů hiszpa┼äsk─ů, jest ro┼Ťlin─ů pochodz─ůc─ů z Meksyku i Gwatemali. Sta┼éa si─Ö popularna w podobnym czasie, co poprzedni superfood z listy - jarmu┼╝. Jest konkurencj─ů dla szeroko znanego siemienia lnianego i ┼Ťwietnie sobie radzi. Przede wszystkim, posiada wysok─ů zawarto┼Ť─ç kwas├│w t┼éuszczowych omega-3 i omega-6, kt├│re s─ů niezb─Ödne w zdrowej diecie. Nasiona Chia reguluj─ů tak┼╝e poziom glukozy we krwi. Jakie sk┼éadniki od┼╝ywcze znajduj─ů si─Ö w tym produkcie? Cynk, wap┼ä, ┼╝elazo, magnez i fosfor - to tylko niekt├│re z nich. Chia zaskakuje zawarto┼Ťci─ů witamin A i E, kt├│re maj─ů zbawienny wp┼éyw na sk├│r─Ö. Dzi─Öki zawarto┼Ťci b┼éonnika pomaga przy problemach z jelitami. Ten superfood nadaje si─Ö jako dodatek do ┼Ťniada┼ä oraz ciast, ale mo┼╝na z jego udzia┼éem przygotowa─ç tak┼╝e sa┼éatk─Ö. Przydaje si─Ö podczas diety redukcyjnej, poniewa┼╝ zapewnia uczucie syto┼Ťci na d┼éu┼╝szy czas.

1. Superfood - Spirulina

Superfood - Spirulina

W┼éa┼Ťciwo┼Ťci:

- oczyszcza i alkalizuje organizm,

- obni┼╝a cholesterol oraz ci┼Ťnienie krwi,

- zapobiega chorobom serca.

To ostatnie superfood na li┼Ťcie, ale czy najlepsze? Przekonaj si─Ö na w┼éasn─ů r─Ök─Ö. Spirulina jest zielona alg─ů, produkowan─ů w Ameryce i Azji, kt├│r─ů mo┼╝na dosta─ç g┼é├│wnie w postaci proszku. Zawiera znacznie wi─Öcej beta-karotenu, ┼╝elaza, wapnia czy bia┼éka, ni┼╝ inne produkty powszechnie uznawane za ┼║r├│d┼éo wymienionych sk┼éadnik├│w od┼╝ywczych. Ok. 3 g spiruliny r├│wna si─Ö 5 porcjom warzyw i owoc├│w. Jako alga, posiada du┼╝─ů ilo┼Ť─ç chlorofilu. Idealnie sprawdzi si─Ö przy diecie wegetaria┼äskiej, dzi─Öki wysokiej zawarto┼Ťci bia┼éka i witaminy B12. Powinno si─Ö za┼╝ywa─ç j─ů jako uzupe┼énienie posi┼ék├│w w ma┼éej ilo┼Ťci.

Imi─Ö:
Komentarz:
Witaj u┼╝ytkowniku! Chcia┼éby┼Ť z nami wsp├│┼étworzy─ç Terdeals, pisz─ůc rankingi, recenzje, testy czy opinie o produktach? Mo┼╝e wiesz, gdzie oferowane s─ů najlepsze ceny na produkty? Skontaktuj si─Ö z nami!