Rekomendowane sklepy

Ranking: TOP 5 najzdrowszych kasz

Dzieci zwykle za nimi nie przepadaj─ů. Cz─Östo mówi si─Ö, ┼╝e do ich cz─Östego jedzenia trzeba nieco dojrze─ç. Dietetycy jednak zalecaj─ů ich jedzenie od najm┼éodszych lat. Kasze, bo o nich mowa, powinny stanowi─ç podstaw─Ö naszej diety. Ka┼╝da z nich jest bogactwem sk┼éadników od┼╝ywczych. Mog─ů by─ç podstawowym sk┼éadnikiem wielu da┼ä albo ich uzupe┼énieniem. Kasze mo┼╝na przyrz─ůdza─ç na bardzo wiele sposobów. Która z kasz jest najzdrowsza? Czym kierowa─ç si─Ö przy ich wyborze? Poni┼╝szy ranking najzdrowszych kasz poka┼╝e, na co zwróci─ç uwag─Ö wybieraj─ůc konkretny gatunek.

Ranking kasz - które s─ů najzdrowsze?

Warto wzbogaci─ç swoj─ů diet─Ö o szeroki wybór kasz, gdy┼╝ w ten cz─Östo niedrogi sposób, mo┼╝esz skutecznie urozmaici─ç swój jad┼éospis o wiele cennych witamin i minera┼éów. Co wi─Öcej, wi─Ökszo┼Ť─ç z nich, odpowiednio przygotowana, nie jest wysokokaloryczna, dzi─Öki czemu mog─ů syci─ç nawet podczas diet odchudzaj─ůcych, a ich przygotowanie jest na tyle proste, ┼╝e poradzi sobie z nim nawet laik.

5. Kasza p─Öczak La Chef

Kasza p─Öczak La Chef

P─Öczak wytwarzany jest z jednego z najstarszych i najpowszechniej dost─Öpnych zb├│┼╝- j─Öczmienia. Zostaje poddany jedynie niewielkiej obr├│bce, dzi─Öki czemu uwa┼╝a si─Ö, ┼╝e p─Öczak jest najzdrowsz─ů z kasz j─Öczmiennych. Dodatkowo dzi─Öki du┼╝ej zawarto┼Ťci b┼éonnika korzystnie wp┼éywa na ca┼éy proces trawienny cz┼éowieka. Ta jedna z najzdrowszych kasz zawiera r├│wnie┼╝ du┼╝─ů dawk─Ö witamin z grupy B, kt├│re s─ů odpowiedzialne za prawid┼éowe funkcjonowanie uk┼éadu nerwowego i odporno┼Ť─ç organizmu. Uwa┼╝a si─Ö, ┼╝e osoby cz─Östo spo┼╝ywaj─ůce p─Öczak rzadziej choruj─ů.

W p─Öczaku znajdziesz r├│wnie┼╝ bogate ┼║r├│d┼éo witamin K, A i E oraz minera┼é├│w takich jak magnez, selen czy ┼╝elazo. Jak wida─ç, ta bardzo zdrowa kasza powinna by─ç cz─Östym sk┼éadnikiem codziennych posi┼ék├│w. Mo┼╝esz doda─ç j─ů do obiadu zamiast ziemniak├│w albo zrobi─ç z niej pyszn─ů sa┼éatk─Ö. P─Öczak mo┼╝esz je┼Ť─ç r├│wnie┼╝ na s┼éodko z dodatkiem miodu i bakalii. B─Ödzie to na pewno pyszny deser zar├│wno dla dzieci, jak i doros┼éych. Jego wysoka pi─ůta lokata w rankingu najzdrowszych kasz nie jest przypadkowa.

4. Kasza bulgur Melvit

Kasza bulgur Melvit

Ta jedna z najzdrowszych kasz znana jest w kuchni Bliskiego Wschodu od niemal 4 tys. lat. Wytwarza si─Ö j─ů z pszenicy durum, kt├│r─ů uwa┼╝a si─Ö za jej najbardziej warto┼Ťciow─ů odmian─Ö. Trudno zdecydowa─ç, jaka kasza jest najzdrowsza, jednak odmiana bulgur jest doskona┼éym pretendentem do tego tytu┼éu. Jej cz─Öste spo┼╝ycie ma korzystny wp┼éyw na popraw─Ö pracy uk┼éadu nerwowego, serca czy regulacj─Ö poziomu cukru we krwi. Powinny j─ů regularnie spo┼╝ywa─ç r├│wnie┼╝ kobiety w ci─ů┼╝y i te, kt├│re dopiero planuj─ů posiadanie dzieci. Kasza bulgur jest bowiem bogatym ┼║r├│d┼éem kwasu foliowego, kt├│ry jest wa┼╝nym sk┼éadnikiem wspomagaj─ůcym poprawny rozw├│j p┼éodu. 

3. Kasza jaglana Bio Planet

Kasza jaglana Bio Planet

Ta wyj─ůtkowa pozycja w rankingu najzdrowszych kasz to bogata w witaminy minera┼éy i maj─ůca bardzo korzystny wp┼éyw na organizm cz┼éowieka kasza. Mog─ů j─ů bezpiecznie spo┼╝ywa─ç osoby posiadaj─ůce r├│┼╝norodne problemy z uk┼éadem trawiennym, gdy┼╝ kasza jaglana nie zawiera glutenu. Jest najstarszym znanym cz┼éowiekowi rodzajem kaszy, uprawianym ju┼╝ w neolicie. Zawiera niewielk─ů ilo┼Ť─ç skrobi, za to jest bogatym ┼║r├│d┼éem ┼éatwo przyswajalnego bia┼éka. Ta jedna z najzdrowszych kasz zas┼éu┼╝y┼éa na umieszczenie jej w rankingu r├│wnie┼╝ ze wzgl─Ödu na du┼╝─ů zawarto┼Ť─ç witamin z grupy B oraz miedzi i ┼╝elaza, kt├│re korzystnie wp┼éywaj─ů m.in. na prac─Ö m├│zgu. Uwa┼╝a si─Ö r├│wnie┼╝, ┼╝e kasza jaglana poprawia odporno┼Ť─ç organizmu i przy┼Ťpiesza leczenie przezi─Öbie┼ä. Dlatego zaleca si─Ö jej spo┼╝ycie osobom cz─Östo ulegaj─ůcym infekcjom. 

2. Komosa ry┼╝owa Quinoa

Komosa ry┼╝owa Quinoa

Ta jedna z najzdrowszych kasz przyw─Ödrowa┼éa do Europy z Ameryki Po┼éudniowej. Uprawiali j─ů ju┼╝ Inkowie, kt├│rzy cenili sobie jej prozdrowotne dzia┼éanie. W jej sk┼éadzie znale┼║─ç mo┼╝na du┼╝e ilo┼Ťci bia┼éka i t┼éuszcz├│w ro┼Ťlinnych, kt├│re wspomagaj─ů przyswajanie wielu witamin. Podobnie jak wi─Ökszo┼Ť─ç wcze┼Ťniej om├│wionych kasz, komosa ry┼╝owa jest bogatym ┼║r├│d┼éem witamin z grupy B, kwasu foliowego czy miedzi. W jej sk┼éadzie znajdziesz r├│wnie┼╝ fosfor i mangan. Niewiele os├│b wie, ┼╝e komosa ry┼╝owa dzi─Öki zawarto┼Ťci saponin wykazuje dzia┼éanie antyalergiczne, przeciwzapalne i przeciwwirusowe. Jej spo┼╝ycie zaleca si─Ö osobom z obni┼╝on─ů odporno┼Ťci─ů czy sk┼éonno┼Ťci─ů do alergii pokarmowych. Wspiera r├│wnie┼╝ dzia┼éanie diet odchudzaj─ůcych, dzi─Öki niskiemu indeksowi glikemicznemu. 

1. Kasza gryczana Niepalona Bio

Kasza gryczana Niepalona Bio

To jedna z tych kasz, kt├│ra ma na tyle charakterystyczny smak, ┼╝e jedni z nas j─ů kochaj─ů, inni nienawidz─ů. Od wielu lat jest wpisana w polsk─ů kuchni─Ö. Cz─Östo mo┼╝na spotka─ç j─ů na sto┼éach w naszych domach. Uwa┼╝a si─Ö, ┼╝e ta jedna z najzdrowszych kasz wspiera dzia┼éanie wielu uk┼éad├│w w organizmie cz┼éowieka. W farmacji gryk─Ö wykorzystuje si─Ö do pozyskiwania rutyny, kt├│ra odpowiedzialna jest za uszczelnianie naczy┼ä krwiono┼Ťnych. Li┼Ťcie gryki stosuje si─Ö z powodzeniem w leczeniu ┼╝ylak├│w. Lekarze zalecaj─ů cz─Öste spo┼╝ycie kaszy gryczanej osobom, kt├│re zmagaj─ů si─Ö z problemami uk┼éadu nerwowego, zawiera ona bowiem du┼╝─ů dawk─Ö witamin z grupy B, fosforu i magnezu. Jedzenie tej najzdrowszej kaszy reguluje r├│wnie┼╝ poziom cholesterolu i ci┼Ťnienie krwi. Uwa┼╝a si─Ö r├│wnie┼╝, ┼╝e kasza gryczana zapobiega chorobom nowotworowym. 

Kasze cz─Östo s─ů pomijanym elementem naszej diety, jednak coraz wi─Öcej osób docenia ich prozdrowotne dzia┼éanie. Trudno zdecydowa─ç, która z kasz jest najzdrowsza, mimo to, bez w─ůtpienia, nale┼╝y je┼Ť─ç je mo┼╝liwie najcz─Ö┼Ťciej. Z kasz mo┼╝na zrobi─ç wiele smacznych da┼ä. Warto odczarowa─ç niekorzystne skojarzenia z kasz─ů, któr─ů cz─Östo wspominamy jako niezbyt smaczne danie. Kasze s─ů bardzo uniwersalne, a odpowiednio przyrz─ůdzone mog─ů by─ç przepyszne. Wystarczy, ┼╝e je przyprawimy i urozmaicimy dodatkiem warzyw lub owoców. Warto poeksperymentowa─ç z kaszami.

Imi─Ö:
Komentarz:
Witaj u┼╝ytkowniku! Chcia┼éby┼Ť z nami wsp├│┼étworzy─ç Terdeals, pisz─ůc rankingi, recenzje, testy czy opinie o produktach? Mo┼╝e wiesz, gdzie oferowane s─ů najlepsze ceny na produkty? Skontaktuj si─Ö z nami!
Najlepsze rankingi z kategorii Zdrowie i Uroda