Dieta to słowo, które wciąż kojarzy się ludziom z odchudzeniem. Jednak jest to po prostu sposób żywienia. Dopiero stosowanie diety odchudzającej oznacza chęć utraty nadprogramowych kilogramów. Można to osiągnąć na różne sposoby, jednak kluczowe jest zredukowanie zjadanych kilokalorii. To krótkie wyjaśnienie służy lepszemu zrozumieniu, dlaczego dieta ketogeniczna nieco różni się od innych diet. Przede wszystkim dieta ketogeniczna wymaga odpowiedniej wiedzy na temat mikro i makroskładników oraz wpływu poszczególnych pokarmów na organizm. Bez dodatkowych informacji łatwo jest zrobić sobie krzywdę i negatywnie wpłynąć na stan zdrowia. I właśnie dlatego został przygotowany ranking książek o diecie ketogenicznych. Ma on na celu przybliżenie pozycji, które są rekomendowane przez specjalistów z zakresu żywienia. W jednych książkach znajduje się wiedza ogólna, która jest pewnego rodzaju wprowadzeniem do keto. Inne zawierają szczegóły, które okażą się zrozumiałe dla osób, które podstawy już znają. Jaka jest najlepsza książka o diecie ketogenicznej? Przeczytaj poniższy ranking i wybierz książkę, która jest adekwatna do Twojego poziomu wiedzy i celów żywieniowych.
Biblia ketogeniczna to książka, która wyjaśnia działanie diety. Nadaje się doskonale dla osób, które nie miały wcześniej styczności z tym rodzajem odżywiania. Krok po kroku tłumaczy kolejne zasady. Wiedza poparta wynikami badań szczegółowo opisuje proces ketozy, czyli stan, w który organizm zostaje wprowadzony poprzez ograniczenie spożywania węglowodanów. To książka, po którą może sięgnąć osoba z małym pojęciem o żywieniu. W środku można znaleźć wyjaśnienie wielu pojęć. Biblia ketogeniczna oprócz szczegółowych informacji zawiera również szereg przepisów, które udowadniają, że keto może być proste i smaczne. W recepturach nie zabraknie produktów, których do tej pory najprawdopodobniej nie było w Twojej kuchni. Ze względu na rozmiar i piękną oprawę, idealnie sprawdzi się również jako prezent. Jeśli wiesz, że osoba z Twojego otoczenia szuka książki z informacjami i przepisami na temat diety ketogenicznej, nie zastanawiaj się – to idealny prezent.
Niestety coraz częstszym problem pojawiającym się wśród współczesnych kobiet jest zmęczenie, apatia, zabieganie. Jest to najczęściej spowodowane złym odżywianiem i jedzeniem w drodze. Nie wszyscy mają czas na przygotowywanie czasochłonnych posiłków, zwłaszcza jeśli obowiązki zawodowe i prywatne są angażujące. Często nieregularne jedzenie i brak czasu na sport przyczynia się do nieplanowego wzrostu masy ciała. Wiele kobiet podejmuje wyzwanie walki o lepszą wersję siebie. Powyższa książka jest idealnym wyjaśnieniem tego, w jaki sposób jadać zdrowo i smacznie, aby czuć się dobrze i osiągnąć odpowiednią dla swojego organizmu wagę. Dieta ketogeniczna oparta jest na posiłkach obfitych w tłuszcze, których tak często boją się odchudzające kobiety. Jednak niewiele z nich wie, że takie dania na dłużej pozostawiają uczucie sytości, a w efekcie posiłków jest mniej i mają mniejszą objętość. Posiłek oparty na tłuszczach wystarczy na dłużej, niż ten zawierający głównie węglowodany. A utrzymanie niskiego poziomu cukru we krwi wpłynie pozytywnie na brak podjadania. Dieta ketogeniczna dla kobiet w jasny i zrozumiały sposób wyjaśnia zasady działania metabolizmu w kobiecym organizmie. Celem autorki jest uświadomienie jak uwolnić się od liczenia kalorii i budować zdrowe nawyki żywieniowe w oparciu o indywidualne potrzeby. Leanne Vogel na swoim blogu dzieli się wiedzą i smakowitymi przepisami. Wiele osób uważa, że to najlepsza książka o diecie ketogenicznej dla kobiet.
Jeden z głównych powodów, dla których dieta ketogeniczna jest tak skuteczna, jak usunięcie z organizmu złogów i toksyn. Naukowcy twierdzą, że pomaga to w walce z rakiem, a tłuszcze przyspieszają wiele procesów. Powyższa książka jest bardzo ciekawą pozycją dla każdej osoby, która zdaje sobie sprawę z tego, jak sposób odżywiania i tryb życia wpływa na jego jakość i walkę z chorobami. W tej pozycji można znaleźć przydatne informacje w temacie samodzielnego układania planu żywieniowego i odpowiedniej suplementacji.
Wielu naukowców uważa, że cukier jest przyczyną nie tylko otyłości, ale również wielu chorób układu krwionośnego. I właśnie dlatego rekomendują oni jadłospis bogaty w tłuszcz - to nie tylko udany sposób na schudnięcie, ale również oczyszczenie organizmu. W opinii badaczy to węglowodany, które według WHO stanowią około 60-70% zapotrzebowania dziennego na makroskładniki są przyczyną chorób cywilizacyjnych, a najlepszym sposobem na ochronę zdrowia jest eliminacja ich z codziennego menu. Dzięki temu można uporać się z miażdżycą, cukrzycą i otyłością. Książka przedstawia naukowe dowody na temat tego, dlaczego dieta ketogeniczna jest najlepszym rozwiązaniem dla ludzkiego organizmu.
Pozycja, która zajmuje pierwsze miejsce w rankingu książek o diecie ketogenicznej jest o tyle interesująca, że zawiera nie tylko informacje o jej działaniu (od ogółu do szczegółu), ale również przedstawia konsekwencje, jakie niosą za sobą zachodnie diety. To przekrój przez sposób odżywiania współczesnego człowieka, który nie do końca jest świadom wpływu poszczególnych działań i wyborów żywieniowych. Pozycja, z którą każdy, kto dba o siebie i o to co znajduje się na jego talerzu, powinien się zapoznać.
